33 Ricette facili di frullato proteico fatto in casa per iniziare la tua routine di salute

Stai cercando di condurre uno stile di vita più sano? Ti piacerebbe poter bere un frullato ogni giorno come parte di questo stile di vita più sano?

Bene, sei nel posto giusto. I frullati di proteine ​​sono un ottimo modo per dare una spinta al tuo corpo prima di andare in palestra.

Sono anche ottimi per aiutare i muscoli a recuperare dopo un allenamento, ma anche se preferisci le proteine ​​aggiunte per aiutarti a rimanere sazio più a lungo, ti torneranno utili.

Ecco perché ti sto portando alcune delle migliori ricette di frullati proteici di Internet e le sto mettendo in una posizione comoda. Chi lo dice perché è un frullato più sano, non puoi avere un po 'di varietà?

Ecco le ricette per deliziosi frullati proteici:

1. Frullati di proteine ​​di zucca

Sei un fan della zucca? Bene, adorerai questo frullato. Contiene latte di mandorle, purea di zucca, proteine ​​in polvere alla vaniglia, una banana e alcune deliziose spezie.

Che bel modo di avere un sacco di sapore confezionato in un frullato ricco di proteine. La proteina aiuta sicuramente a eliminare la fame quando si è in un pizzico.

2. Frullato di proteine ​​di torta di mele

Quando stai cercando di mangiare in modo sano, qualsiasi cosa con un nome che assomigli leggermente a un trattamento malsano attira immediatamente la tua attenzione.

Questo è esattamente ciò che fa questo frullato proteico. Offre i sapori tradizionali della torta di mele in un'opzione di agitazione più sana. Questo frullato include mele, proteine ​​in polvere alla vaniglia, avena, mandorle e molto altro.

3. Frullato di banana ad alto contenuto proteico di banana

Sei un frullato? Ti piacciono i deliziosi sapori, ma preferisci saltare le calorie aggiunte?

Bene, per una rotazione più sana su un frullato di banana e fragola, prova questa ricetta. Contiene banane, fragole, semi di lino e proteine ​​proteiche alla vaniglia.

4. Frullato proteico di caffè ghiacciato

Sono un grande fan del caffè freddo. Lo adoro come una delizia mattutina o come un pick-up pomeridiano, motivo per cui sono stato attratto da questa ricetta.

L'idea è di preparare una tipica bevanda ghiacciata al caffè, ma aggiungi una pallina di proteine ​​in polvere alla ricetta. Ti aiuta a rimanere più pieno più a lungo tra i pasti e ha anche un buon sapore.

5. Frullato proteico con fragole ricoperto di cioccolato

Questo è il mio frullato proteico per la colazione. Adoro bere un frullato proteico al mattino perché inizia bene la giornata.

Inoltre, uno dei miei snack preferiti sono le fragole ricoperte di cioccolato. Dammi una ricetta in cui i due elementi possono essere combinati e sono agganciato.

6. Frullato proteico con fiocchi d'avena e biscotti

Hai voglie di cibi che sai che non dovresti mangiare? Qui è dove frullano le proteine ​​e divento veloce amico.

Puoi preparare ricette, come questa ricetta per biscotti con farina d'avena, che soddisferà la tua brama di qualcosa di dolce senza annullare l'intera routine salutare.

7. Frullato di proteine ​​per torta di compleanno

I miei figli adorano tutte le cose aromatizzate come una torta di compleanno. Se anche tu sei un fan del sapore, devi dare un'occhiata a questa ricetta di frullato di proteine.

È facile da preparare perché contiene solo alcuni ingredienti di base come latte, vaniglia, banana, sciroppo d'acero e spruzzi opzionali ma divertenti.

8. Frullato proteico Reese's Peanut Butter Cup

Sono un vero buongustaio, nel caso non l'avessi già notato. Ciò rende a volte difficile uno stile di vita sano. Non dovrebbe sorprendere che adoro le tazze di Reese. Sono deliziosi

Anche se la ricetta per questo frullato proteico è un po 'fuori dalla norma, se si avvicina a una tazza di Reese, e non devo sentirmi in colpa dopo averlo bevuto, ci sto.

9. Frullato di proteine ​​dell'acetosella

Molti ristoranti fanno un frullato a tema di trifoglio intorno al giorno di San Patrizio. Non devi perderti perché stai cercando di condurre uno stile di vita più sano.

Sostituisci invece con questo frullato di proteine. Contiene ricotta, polvere di proteine ​​della vaniglia, estratto di menta piperita e alcuni altri ingredienti di base.

10. Frullato proteico alla crema

Il sapore di una crema è un classico dell'infanzia che quasi tutti conoscono e si associano a un momento felice. Per fortuna, qualcuno ha deciso di creare un frullato di proteine ​​che può essere gustato fino all'età adulta.

Questo frullato è una combinazione base di latte di mandorle, proteine ​​della vaniglia, yogurt greco, succo d'arancia e ghiaccio. È facile da preparare e delizioso!

11. Frullato di proteine ​​di Peach Pie

Quando stai cercando di aumentare le proteine ​​e ridurre l'assunzione netta di carboidrati, la vita può sentirsi drenante. Ciò è particolarmente comune nelle prime settimane.

Tuttavia, puoi farcela con l'aiuto di piccoli snack come questo frullato di proteine. Ti dà tutti i sapori della torta di pesche senza tutti i carboidrati aggiunti.

12. Frullato di proteine ​​alle mandorle

Nel tuo viaggio per una salute migliore, ti ritrovi a perdere vecchi preferiti come un candy bar Almond Joy?

Quindi metti a frutto questa ricetta. Puoi goderti alcuni di quei sapori familiari in un frullato di proteine. La ricetta prevede latte di mandorle, proteine ​​in polvere di cioccolato, mandorle, scaglie di cocco e ghiaccio.

13. Frullato proteico di Cheesecake alla fragola

Sono un grande amante della cheesecake. Se ami la cheesecake e la manchi da quando stai lavorando a uno stile di vita più sano, hai bisogno di questo frullato di proteine ​​nella tua vita.

Contiene banane, fragole, polvere di proteine ​​della vaniglia, yogurt greco, latte di mandorle ed è condita con cracker Graham.

14. Frullato proteico macchiato di caramello freddo

Se hai bevande al caffè nel cervello, ma vuoi mantenerle ricche di proteine ​​per non rovinare la tua dieta, prendi in considerazione questa opzione di frullato di proteine.

Questo frullato contiene polvere di proteine ​​di vaniglia, caffè freddo, latte di mandorle, estratto di caramello, banana congelata e ghiaccio. Sembra una vera delizia.

15. Frullato di proteine ​​con banana split

Desideri tutti i sapori di una deliziosa spaccatura di banane, ma in una forma più sana? Sei venuto nel posto giusto.

Questa ricetta ha fragole, banane e ananas. Ma contiene anche latte di mandorle e proteine ​​proteiche al cioccolato per renderlo migliore per te.

16. Frullato di proteine ​​alla vaniglia Chai

Il tè Chai è una bevanda deliziosa. Ogni volta che puoi prendere una bevanda già gustosa e aggiungere alcune proteine, sai che sarà una vittoria.

Bene, questo tè chai ha fatto esattamente questo. Ha un forte tè freddo preparato, latte, estratto di vaniglia, cannella e altri sapori piacevoli che si trovano nella maggior parte del tè chai.

17. Frullato di zucchero biscotto Protein Shake

Quando ho iniziato a bere frullati di proteine, non ero un fan. Fino a quando non ho imparato come aggiungere più sapore a loro, ho pensato che avevano un sapore gessoso.

Questo frullato di proteine ​​sarebbe una buona ricetta da provare se sei qualcuno che non è un fan dei frullati di proteine ​​normalmente. Ha molti sapori meravigliosi per renderlo più simile a un dessert che a un sostituto sano.

18. Frullato di proteine ​​di budino alla banana

Se mi chiedessi qual è il mio dolce preferito, dovrei dirti che è un budino alla banana vecchio stile fatto in casa.

Mia suocera lo rendeva il migliore ed è delizioso. Ecco perché adoro questa ricetta per un frullato di proteine.

19. Frullato di proteine ​​con torta alla crema di cocco

La torta alla crema di cocco è un delizioso dessert. Riporta bei ricordi. Quando ero una bambina, la mia bisnonna viveva in una comunità vivente assistita. Andavamo a mangiare con lei la domenica pomeriggio e nel ristorante avrebbero avuto deliziosi pezzi di torta di crema di cocco.

Anche se potresti non essere in grado di indulgere nella torta reale su base giornaliera, puoi comunque goderne il sapore grazie a questo frullato di proteine. È riempito con aroma di cocco a causa del latte di cocco, dell'olio di cocco e persino dei fiocchi di cocco.

20. Frullato di proteine ​​con galleggiante di birra alla radice

I miei figli adorano la birra alla radice e li ho introdotti recentemente a un galleggiante di birra alla radice. Sono innamorati. Ho provato a stare lontano dal gelato.

Ma puoi immaginare il mio sollievo quando mi sono imbattuto in questa ricetta per un frullato proteico con galleggiante di birra alla radice. Esiste un estratto di birra alla radice. Mescolalo con latte e proteine ​​in polvere e avrai una sorpresa meravigliosa per le tue mani.

21. Frullato di proteine ​​Red Velvet Cheesecake

Hai fatto i conti con l'idea che i tuoi giorni di torta di velluto rosso e cheesecake siano finiti? Non sono grazie a questa deliziosa ricetta di frullati proteici.

Invece di utilizzare gli ingredienti in quelle torte, usano cacao in polvere, colorante alimentare rosso e mix di gelatina cheesecake per offrirti quei sapori tradizionali con un lato di polvere proteica.

22. Frullato proteico di Key Lime Pie

Questa è un'opzione facile e deliziosa di frullato proteico. Richiede latte di mandorle, polvere di proteine ​​di vaniglia, succo di lime e un cracker Graham per un condimento.

Se ti manca il gusto di una nuova torta al lime ma non vuoi distruggere la tua routine alimentare sana, passa a questo frullato di proteine.

23. Frullato di proteine ​​con rotolo di cannella

Sei sul mercato per un rotolo di cannella ad alto contenuto proteico? Bene, questa ricetta è ancora migliore perché si presenta in forma liquida e può essere fatta in fretta.

Questo frullato proteico utilizza polvere proteica alla vaniglia, yogurt greco, una banana, cannella e latte di mandorle non zuccherato. È una bevanda gustosa di cui puoi stare bene.

24. Frullato di pesche e proteine ​​proteiche

Ti ho dato un'ottima alternativa per una torta di pesche, ma cosa succede se ti piacciono i sapori semplici di pesche e panna?

Bene, c'è anche un frullato di proteine ​​anche per te. Questo frullato utilizza polvere di caffè alla vaniglia in polvere, polvere di proteine ​​della vaniglia, pesche ed estratto di vaniglia per offrirti un frullato di proteine ​​unico e saporito.

25. Frullato di proteine ​​di cioccolato fondente e menta piperita

Il cioccolato e la menta piperita sono una combinazione di sapori che la gente ha amato per generazioni. Questo frullato di proteine ​​non dovrebbe fare eccezione.

Contiene una banana congelata, latte, polvere di proteine ​​del cioccolato, cacao in polvere, estratto di menta piperita, gocce di cioccolato fondente e panna montata per guarnire.

26. Biscotti e crema frullato di proteine

Qualunque biscotto e crema è un vincitore nel mio libro. Lo sapevi che producono biscotti e polvere proteica alla crema?

Bene, grazie a questa ingegnosa invenzione, ora puoi avere un frullato proteico delizioso, facile e salutare.

27. Frullato proteico di torta di ananas capovolto

Quando ero piccola, mia mamma preparava una meravigliosa torta a testa in giù all'ananas. Tutta la nostra famiglia l'ha adorato.

Ecco perché sono stato attratto da questa ricetta. Ho pensato subito a mia mamma. Se hai un ricordo affettuoso di questa torta o ti piace il sapore, devi provare questo frullato proteico. È fatto con una pastella in polvere di proteine ​​in polvere. Delizioso!

28. Frullati di proteine ​​alla fragola e cocco

Due dei miei gusti preferiti sono fragole e cocco. Mi sembra il vincitore di un frullato di proteine.

Inoltre, è composto da una polvere proteica alla fragola e fragole fresche o congelate. Pertanto, non perderai questo keynote della ricetta.

29. Cookie Bar Frullato di proteine

Ti piacciono le barre Twix? Puoi ancora amarli nel tuo frullato di proteine. No, non ottieni il vero affare Twix bar nel tuo frullato.

Ma c'è una ricetta che ha il sapore di loro. Include aroma di caramello, briciole di cracker Graham, polvere proteica alla vaniglia e alcuni altri deliziosi ingredienti.

30. Frappuccino proteico alla vaniglia

Le bevande Frappuccino non devono appartenere al passato perché hai trasformato uno stile di vita più sano e ricco di proteine.

Invece, puoi preparare questa deliziosa bevanda che include ricotta, polvere proteica, baccello di vaniglia, estratto di vaniglia e molto altro.

31. Café Mocha Protein Shake

Hai un caffè che hai preparato ma non riesci a berlo tutto in una sola seduta? Non lanciarlo. Invece, usalo per questa deliziosa ricetta.

Contiene sia polvere di proteine ​​al cioccolato che alla vaniglia. Inoltre, caffè freddo e latte di mandorle. È un modo delizioso per ottenere le tue proteine ​​per la giornata.

32. Frullato di proteine ​​Snickerdoodle

Nel caso non l'avessi notato, ho un debole per i dolci. Questa è la cosa più difficile da scuotere quando cerco di essere più sano.

Ma le proteine ​​possono sicuramente aiutare con esso. Questo frullato proteico offre il sapore di un biscotto snickerdoodle in un delizioso e ricco di proteine.

33. Frullati di proteine ​​di moka al caramello salato

Questa è un'altra bevanda al caffè che può aiutarti a divertirti con l'assunzione di proteine ​​extra nella tua dieta ogni giorno.

Fondamentalmente, si combinano ricotta, caffè freddo, latte di mandorle, polvere proteica, estratto di caramello e alcuni altri ingredienti per una bevanda straordinaria.

Ecco qui: oltre 30 diverse opzioni per deliziosi frullati di proteine. Questo può essere usato per aiutare a frenare la fame o per introdurre proteine ​​aggiunte nella dieta per altri motivi di salute.

Ad ogni modo, dovrebbe esserci una ricetta qui per placare tutti i gusti. Prova tutti i frullati proteici e scopri qual è il tuo nuovo preferito. Inoltre, passa ai nostri frullati salutari per idee più facili.