31 ricette di frullati salutari squisiti per darti quel tanto necessario impulso

È più difficile ottenerne 5 importanti al giorno in inverno che in estate, senza l'eccedenza dei tuoi frutti preferiti da sgranocchiare. I frullati, tuttavia, sono un modo perfetto per combattere questa difficoltà.

Puoi praticamente mettere tutto ciò che desideri in un frullatore e ti verrà concesso un delizioso frullato, e la possibilità di usare frutta congelata significa che non hai bisogno di una scorta costante di quelli freschi. Anche se stai usando frutta fresca, perché vengono miscelati, le tue banane saranno comunque un perfetto componente per frullati anche se sono leggermente dorate.

Dallo yogurt al succo, ci sono centinaia di ricette di frullati là fuori, e poi centinaia di altri modi in cui puoi essere ispirato a crearne uno tuo.

Ricette Smoothie Sano

1. Colazione Super-Shake

Frullati come questo frullato per la colazione sono perfetti per iniziare la giornata.

Se non sei un grande amante della colazione come me, un frullato è una straordinaria alternativa a un grande pasto, poiché ti dà ancora un sacco di bontà ed energia per la tua giornata. Se ami la tua colazione, un frullato è un accompagnamento straordinario per qualsiasi scelta per la colazione.

2. Frullato di mele alla zucca

Con una combinazione dei migliori sapori autunnali, questo frullato di mele e zucca è una scelta perfetta per questo periodo dell'anno.

L'aggiunta dello sciroppo d'acero porterà dolcezza a questo frullato e ti sentirai come se stessi mangiando una vera torta di zucca senza sensi di colpa.

3. Frullato verde classico

Sento che frullati e succhi verdi sono ovunque, e se è buono per me, allora è una tendenza che sono molto disposto a rimanere indietro.

Questa ricetta di frullato verde è così semplice, senza ingredienti complicati che sarebbe difficile mettere le mani.

4. Frullato di muffin ai mirtilli

I muffin ai mirtilli erano una delizia molto speciale della domenica a casa mia quando ero più giovane, quindi questa ricetta di frullati ai muffin ai mirtilli è sicuramente nella mia lista dei "must da provare".

Adoro che questa ricetta sia totalmente salutare, nonostante il dolce sapore simile al muffin che dà.

5. Frullato di tè verde lampone

Il tè verde ha molti noti benefici per la salute, ma non ti riempie esattamente. Ecco perché questo frullato di tè verde lampone è un'idea così geniale perché hai ancora quel tè verde sano, ma è dato sostanza dai componenti lampone, banana e yogurt.

6. Frullato di mango e avocado

Il mango è uno dei miei frutti preferiti, ed è anche uno dei più disponibili surgelati, così puoi goderti questo frullato di mango e avocado in qualsiasi momento dell'anno.

Questa ricetta include alcuni ingredienti, ma varrebbe la pena per la bevanda tropicale che puoi creare.

7. Frullato di bacche di pesca magro

Questo magro frullato di frutti di bosco è pieno di un sacco di bontà, con quei dolci frutti, cavoli e spinaci che lo attraversano.

Non tutti sono un grande fan di foglie come spinaci e cavoli, quindi metterli inosservati nei frullati è un ottimo modo per incorporarli nella tua dieta.

8. Frullato per la colazione con panino alla cannella

Nessuno può negare il loro amore per i panini alla cannella, ma purtroppo non possiamo negare che non siano i migliori per noi in termini di salute.

Ora quella preoccupazione può essere messa da parte con l'aiuto di questa ricetta di frullati al panino alla cannella, che ti dà quel sapore molto amato senza tutte le calorie.

9. Frullato di cocco e mirtilli rossi

Con una base d'arancia, questo frullato al cocco e mirtillo rosso è un'ottima alternativa al succo d'arancia la mattina quando vuoi cambiarlo un po '.

I mirtilli rossi sono nel loro elemento in questo periodo dell'anno, quindi non riesco a pensare a un modo migliore per iniziare a farti strada nello spirito festivo di un bicchiere fresco di questo frullato.

10. Frullato di pesche e melba all'alba

Voglio fare questo frullato solo per quanto è bello. Quelle rose e arance roteate insieme sembrano proprio un'alba, come afferma il nome.

A parte questo, questo frullato di melba alla pesca ricrea il dessert con tutto il sapore iconico ma lo rende qualcosa che sarebbe accettabile sorseggiare a colazione.

11. Frullato di kiwi

Dimentico sempre quanto amo i kiwi, dato che non li vedo usati molto spesso in nulla.

Il mix di kiwi con mango, ananas e banana in questo frullato di kiwi sembra divino, e quelle quattro cose sono gli unici ingredienti, senza sorprese nascoste.

12. Frullato di banana boost

È bello incorporare le banane nella colazione in un modo o nell'altro, in quanto ti danno un sacco di energia da affrontare nella giornata.

Questo frullato a base di banana è facile da sfumare e sarebbe perfetto da prendere e bere in viaggio se sei di fretta.

13. Frullato verde di zenzero e pesca

Lo zenzero fresco è sempre qualcosa che mi piace avere in casa nei mesi più freddi, in quanto è così buono per aiutare a scacciare mal di gola e naso sniffato.

Poiché lo zenzero non è per tutti i gusti, questo frullato di zenzero e pesca verde è un modo perfetto per trarne beneficio senza dover resistere al suo sapore forte da solo.

14. Frullato di anguria e lampone

Adoro sgranocchiare un'enorme fetta di anguria nei mesi estivi, ma oltre a ciò, non ho mai trovato un modo per usarla.

Ero così entusiasta di imbattermi in questa ricetta di frullato di lamponi e anguria, dato che ora posso avere quei ricordi estivi con me tutto l'anno. Come suggerisce la ricetta, puoi facilmente sostituire i lamponi con qualsiasi bacca che preferisci.

15. Smoothie al burro di arachidi e gelatina

Un classico dell'infanzia assoluta, questo frullato di burro di arachidi e gelatina sarebbe sicuramente un piacere per adulti e bambini.

Quando ho visto per la prima volta questa ricetta non pensavo che potesse essere salutare, ma bassa ed ecco, contiene solo ingredienti naturali. Penso che tutti i nostri sogni potrebbero essersi avverati con questo.

16. Frullato di cocco, banana e cioccolato

Non mentirò, non sono una di quelle persone che potrebbero facilmente tagliare il cioccolato dalla mia vita. È sia il mio pasto celebrativo che la mia spalla su cui piangere. Questo frullato al cocco, banana e cioccolato è come il latte al cioccolato per adulti.

I sapori di cioccolato e banana insieme sono una delle mie combinazioni preferite e il cocco che viene aggiunto a questa ricetta è qualcosa che non avrei mai pensato di provare prima. Lo farò sicuramente presto, comunque.

17. Frullato di curcuma allo zenzero di mango

Questo frullato di curcuma allo zenzero di mango include avena, che è un modo perfetto per assicurarsi che il tuo frullato ti riempia se lo stai consumando come colazione indipendente.

Tutti gli ingredienti utilizzati qui sono perfettamente accattivanti per farti sentire energizzato per la giornata, quindi penso che sarebbe meglio farlo sia al mattino o prima dell'allenamento.

18. Frullato rosso di bacche

Le bacche sono alcuni dei miei frutti preferiti e sicuramente mi manca avere un facile accesso ad essi nei mesi estivi.

Questa ricetta di frullato rosso di bacche utilizza bacche congelate in modo che tu possa farcela in qualsiasi momento dell'anno, e mi piace il fatto che questa ricetta usi il succo di mela come liquido anziché latte come la maggior parte degli altri. Fruttato extra.

19. Frullato di ananas alla menta

Le bevande alla menta sono alcune delle mie preferite, ci sono poche cose rinfrescanti. La menta insieme all'ananas e al lime in questo frullato di ananas alla menta è destinata a creare la miscela perfetta di dolce e fresco.

Gli ingredienti di questo frullato mi affascinano, poiché include anche gli anacardi. È sicuramente qualcosa su cui non potrò commentare fino a quando non lo proverò.

20. Jump Start Smoothie

Non so te, ma se questo frullato di inizio salto fa quello che pretende di fare, ne avrò uno ogni mattina. Quindi potenzialmente un altro all'ora di pranzo.

Questa ricetta è fantastica in quanto ti dà una base con cui puoi sperimentare, scambiando i frutti suggeriti per i tuoi preferiti, o anche qualsiasi cosa tu abbia in casa.

21. Frullato di Pina Colada

Senza nemmeno provare questo frullato di pina colada, posso già dire che mi trasporterebbe in una spiaggia da qualche parte molto lontana, e sicuramente sono tutto per quello.

Anche se non sei un fan del cocktail, cocco e ananas sono una combinazione creata in paradiso, e non c'è niente di meglio di un successo tropicale per farti passare una fredda giornata invernale.

22. Frullato di spinaci ai mirtilli

Mia mamma mi ha incoraggiato a mangiare i mirtilli per tutta la vita, e questo perché sono così pieni di tutto ciò che è buono per te.

Anche se questo è chiamato un frullato di spinaci ai mirtilli, la ricetta contiene ancora più deliziosi frutti. Immagina una grande macedonia tutta mescolata e versata in un bicchiere.

23. Smoothie per la colazione alle mandorle

Questo frullato per la colazione alle mandorle è fatto con latte di mandorle e c'è anche un po 'di burro di mandorle per ottenere davvero quel sapore.

Questo frullato è ancora un'altra di quelle meraviglie di un passo, basta inserire tutti gli ingredienti in un frullatore e farlo sballare.

24. Frullato di yogurt alla banana e fragola

Fragola e banana sono una combinazione di sapore classico e sicuro, quindi questo frullato è destinato ad essere adorato da tutti.

Perché è fatto con yogurt sarà una consistenza piacevole e densa, e il sapore dolce e familiare andrà giù con i bambini.

25. Frullato di yogurt al mango

Questo frullato di mango è molto semplice e per un amante del mango non è una brutta cosa.

Sarebbe molto facile da preparare in qualsiasi momento della giornata se desideri qualcosa di sano ma dolce e gli ingredienti sono tutte cose che potresti già avere in casa.

26. Frullato di torta di mele

Ora, chi potrebbe davvero rifiutare un dessert in forma di frullato, perché so che certamente non potrei? Con questi ingredienti sani, tuttavia, questo non è nemmeno un problema.

Ci sono un sacco di spezie festive e riscaldanti in questa ricetta di frullati di torta di mele, che lo rende perfetto per questo periodo dell'anno. Potresti persino inventarti un po 'di amici in arrivo.

27. Frullato triplo di bacche

Questa ricetta di frullato a tre bacche è letteralmente solo una combinazione di frutti di bosco, yogurt e un po 'd'acqua, senza zuccheri nascosti o sorprese.

Non che l'estetica sia la cosa importante, ma anche il colore rosa intenso è bellissimo.

28. Frullato di fragole e melograno verde

Solo guardando questo frullato verde melograno alla fragola mi viene voglia di immergermi proprio dentro. L'idea di creare diverse miscele per creare quell'effetto a strati e diverse aree di sapore è una che adoro.

È vero che la stratificazione significa che devi fare due miscele separate, ma in realtà non aggiungerebbe troppo tempo alla preparazione e ne varrebbe la pena per il risultato finale.

29. Frullato di semi di lino e bacche

Il seme di lino è un'eccellente fonte di fibre, quindi è un'ottima aggiunta a questo frullato di semi di lino.

Puoi cambiare le bacche in questa ricetta e usare qualsiasi altra frutta che desideri, e puoi anche sperimentare anche diversi gusti di yogurt.

30. Frullato di cannella alla banana e pera

Le pere sono un frutto sottovalutato secondo me, e questo frullato alla cannella e pera alla banana le mostra in tutta la loro gloria.

Tutti gli ingredienti sembrano che funzionerebbero così bene insieme e creare una tazza di dolcezza dolce e lattiginosa.

31. Frullato al sole tropicale

Qualunque cosa con la parola tropicale o il sole nel nome mi attirerà all'istante, quindi puoi immaginare quanto i miei occhi si sono spalancati quando ho visto questo frullato di sole tropicale.

Grande fan come sono della stagione delle feste, sono un bambino estivo e farò tutto il possibile per portare un po 'd'estate nei giorni più freddi. Questo frullato, con il suo mix di mango e ananas, sembra che farebbe esattamente questo.

Conclusione

Forse la mia parte preferita di tutte queste incredibili ricette di frullati salutari è il fatto che la maggior parte di esse richiede solo un passo per prepararle, che è la fusione. Non so perché, ma penso sempre ai frullati come una seccatura da fare, quando in realtà sono esattamente il contrario.

Poiché adoro i frutti tropicali, penso che il primo frullato che farò domani mattina sia la pina colada, anche se tutte le diverse opzioni di bacche mi stanno davvero chiamando.

Quali sono i tuoi componenti per frullati preferiti? Li prepari al mattino come una sana colazione o li stimoli per una sferzata di energia prima di un allenamento?